swoje barki

[...] z bodźcami się nie da dyskutować nigdy :-) Barki - na kosmetycznych ciężarach, ale w ten sposób o wiele lepiej je czuję, chociaż od czasu do czasu też na pewno będą swoje dźwigały, trzeba periodyzować. W każdym bądź razie fajnie napuchły i się poprążkowały, a u mnie na masie pręgi na barkach to rzadkość rzadkości %-), więc to cieszy i [...]

[...] w szczytowym itp, aż się zejdzie do 1 :-) szczerze przyznam, że już w 3 serii na poziomie 5sekund przytrzymania darłem japę strasznie. Jednak ten czas pod napięciem swoje robi... Ogólnie co do treningu, to najlepszy jest trening podstawowy, najcięższy, najbardziej efektywny a nie masturbacja na maszynach - to nie dla mnie :-) Miska: 5 [...]

[...] jest już za późno, brałem je z samego rana na czczo HiTec BCAA Powder aminokwasy szły w trakcie treningu na siłowni oraz w trakcie gry w tenisa, myślę że spełniły w pełni swoje zadanie, czyli zabezpieczyły mięśnie przed katabolizmem HiTec Whey C6 HiTec Micelar Casein białko szło jako uzupełnienie diety, rano whey c6 20g, wieczorem kazeina 20g, [...]

[...] zaczac od mniejszych ciezarow niż przed regenracja (nie miałem sily podniesc wiecej na pierwszym treningu!) nie mniej jednak w czesci cwiczen i tak udalo mi się pobic swoje rekordy zyciowe, np. w przysiadzie (max jeszcze z cyklu na Xpandach) pobity o bite 10kg, w podciaganiu na drazku o 10kg, itd. W innych cwiczeniach- np. martwy ciag nie [...]

[...] / 25x15kg 25x2,5kg / 25x2,5kg / 25x2,5kg Petarda! W wycisku idealnie dobrane obciążenie, chociaż w pierwszej serii może bym coś jeszcze dołożył. Wolne opuszczalnie zrobiło swoje. Wznosy musiałem robić cały czas 9tkami, bo nie mogłem znaleźć imbusu do drugiej pary hantelek. Ale po wsyztskim nie żałuję, z ogromną walką udało mi się zrobić [...]

[...] i od razu ściągnięte łopatki. Z czasem sam bd wiedział jak robić z przodu. Po co w unoszeniach dużo ciężaru? tam większość ruchów odbywa się w rotacji barku, szanujmy swoje stawy. 7. Szrugsy - przyczep czworobocznego masz pod potylicą, więc by angażować mocno czworobok musisz mieć głowę odchyloną w tył. Jesteś wyprostowany, głowa prosto. [...]

No i zapomniałem zrobić pierwsze ćwiczenie z zestawu 3 na kuliste barki ale wprowadziłem jedno swoje 8-). Na barki było po 3 serie a na ramiona udało się zrobić 4 super serie. https://youtu.be/J4fAA-VhJ5Y Możliwe, że pójdę jeszcze na trasę marszową (na razie nie mam aż tyle chęci :-?)

[...] łydki słabsze III miejsce- Rurek000 Tu też miałem dylemat ale tył uda wyraźnie lepszy od mojego drugiego typu zatem miejsce 3. Miss SFD: Tu pozwól, że po prostu wyrażę swoje uznanie dla pań za chęci i odwagę startu mam też nadzieje ze przy następnych wyborach bedzie ich więcej. I miejsce Clever_eva II Ann.. Sędzia 7 - Renata Bonisławska [...]

[...] powt? Unosy bok + podciąganie h – Unosy bok dziś na maszynie. Nigdy na niej nie robiłem i spodobało mi się. Podciąganie b ciężko. Barki miały już dość. Drążek – Tempo robi swoje. Mocno czułem cały triceps. Założyłem trochę za dużo kg i następnym razem powtarzam. Regres już dla miłego zakończenia treningu ;-D Dieta B+T; PUSH; B+T; B+T; B+T; B+T [...]

[...] ! Widzieliście ciężarowca z barami jak kulturysta? CF zawiera tylko elementy podnoszenia ciężarów! U Gwida widać poprążkowanie barków! A Wam to nie wystarcza! Pokażcie swoje prążki! Dzięki panie Janku. jak zwykle siła spokoju i doświadczenie wie na co patrzeć;-) Gwidzie, nosiłem się z zamiarem napisania kilku krytycznych zdań [...]

[...] piatek-biceps sob i niedziela wolne i doradzili mi zebym cwiczyl pon-klata triceps sr- barki biceps przedramie piat- plecy nogi a teraz czytam ten artykul i ze tak powiem kazdy ma chyab swoje zdanie an temat treningu i kazdy troche inaczej twierdzi ;p wiec sam nie wiem juz ale sprawdze tak jak mi doradzili jak nie bedzie efektow to cos zmienie

[...] Nie mam możliwości uginania nóg siedząc i leżąc.I też nie chcę tak katować nóg żebym nie mógł chodzić sądzę że 12-13 serii w tygodniu wystarczy, zgodzicie się ze mną? I mam swoje przeciwwskazania odnoście bicepsów i tricepsów... Dlaczego tylko 8 serii w tygodniu? Ja uważam że powinno być 2 serie więcej dla lepszego bodźca dla tych mięśni. Dodam [...]

[...] boczny 4x15 (barki przebiegly gladko, wczuwalem sie mocno w ich prace pelna koncentracja, nie bylo czuc tak trica jak tydzien temu, co jest dosc istotne) nox pump zrobil swoje, bedzie mi go brakowalo:) po treningu 4g beta alaniny, 6g tcm i 50g revocery 2.0 pojdzie jeszcze cos lekkiego z posilkow i pozniej dopiero o 17 zaczynam uczte [...]

[...] 20 ruchach) 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji (obecnie bawie sie w ciagi z podstawek okolo 10cm ponizej kolana) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar dostaly za swoje przy 35kg nakladu-30s przerwy zrobilem gratis lydke piety skierowane do srodka, bo cos mi sie male wydaja ostatnio Przed treningiem iForce Conquer 6g [...]

Siemanko - 12.01.2017 TRENING - BARKI + BICEPS + 40MIN AERO Trening zaj**isty, forma się wyostrza woda ucieka, 3 dni i zaczynam rosnąć niemiłosiernie 8-) Idę po swoje, bez żadnych wpadek /-)_ http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/yhsJJI.jpg BARKI Odwrotne rozpiętki na butterfly 5x25 Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 15x40kg 12x50kg [...]

[...] wyniki, jednak od czegoś zacząć trzeba ;) Właśnie minął mi tydzień przerwy po 9 tygodniach trenowania systemem 5x5 Billa Stara. Świetny trening jeśli ktoś chce poprawić swoje wyniki siłowe. Obecnie (od dziś) rozpoczynam split. Każda partia ćwiczona osobno, jak więc łatwo policzyć trening 5 dni w tygodniu. Postanowiłem do końca roku lub [...]

[...] wyglądać potężnie. Trening typowo siłowy jest doskonały na poprawienie estetyki bez dodatkowych cardio w moim przypadku. Po prostu mniej ww i mocne treningi zrobią swoje. Teraz jednak czas poprawić braki stąd wybrałem split. Czy słusznie? Czas pokaże, choć mam mieszane uczucia. Trening cycków 1. WYCISKANIE HANTLI Z SUPINACJĄ /LEKKI [...]

[...] %-)) @lasican1, dzieki sliczne. Nie ukrywam ze takich komentarzy teraz potrzebuje %-) Patrzac w lustro dalej nie widze tej formy jakos i nie potrafie sie cieszyc ale robie swoje i trzymam sie planu. 13.02.2018 Redukcja dzien 42 Dzien zaczalem o 4:15 i standardowo 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Micha uszykowana wiec spakowalem sie i uderzylem [...]

[...] i na tej masie wdrozylem spoworotem bo czasem taki serniczek ratuje dupe. Jako ze Polski twarog jem 2-3 nie raz na 2-3lata to dla mnie smakuje bajkowo ale ten niemiecki ma swoje plusy bo trzeba paru gram zeby miec te 45gr bialka i objetosciowo wychodzi dosc spora porcja wiec tak jak piszesz, idzie pojesc :-)) 04.06.2018 Masa dzien 34 Po nocce [...]

[...] juz mam to wrzuce a filmiku wydaje mi sie ze jeszcze nie do konca dobrze robie, w realu wydawało mi sie ze jest spoko, tylko tez wcześniejsze serie robiłem tak ze widziałem swoje odpicie wiec mogłem kontrolowac co i jak, a ostatnia nagrywana i musiałem w innym miejscu zrobic. http://www.youtube.com/watch?v=mU9t2oIzKuA [...]